Vi siete mai chieste quale sia uno dei pochi aspetti positivi dell'inverno? Beh io si, e con mia grande sorpresa ho trovato una risposta : il tempo passa lentamente così da permetterci di lavorare sul nostro corpo! Così oggi ho pensato di darvi qualche consiglio molto semplice per aiutarvi a raggiungere la vostra forma ideale :)
1. Un buon allenamento : la palestra è un'ottima alleata per lavorare sul vostro corpo perché, grazie ad alcuni esercizi mirati, riuscite a migliorare quelle parti di voi che non vi piacciono. Ottime alternative sono il nuoto, jogging o zumba, che ho praticato circa un anno fa e vi assicuro che i risultati si vedono ( pensate che ho perso 3 kg in un mese di allenamento)
Ultimamente ho cambiato la mia idea di allenamento e ho provato la 30 DAY ABS CHALLENGE. In pratica ho scaricato l'app sul mio cellulare e l'allenamento si articola in 4 tipi diversi di esercizi con un numero giorno per giorno crescente di ripetizioni. Ogni tre giorni avete un giorno "libero" per riposarvi e far riposare il vostro corpo.
2. Ma un buon allenamento non basta, infatti deve sempre essere affiancato da una buona alimentazione. Non vi sto dicendo di seguire una dieta, ma piuttosto di ridurre la consumazione di cibi "spazzatura": per esempio il pomeriggio invece di mangiare pane e nutella, è preferibile una spremuta di arance con una macedonia di frutti di stagione.
Limitare anche l'apporto di pane, non so invece di tre fette mangiarne una! E purtroppo lo stesso vale per i dolci.
Un'altra cosa che voglio chiarire è questa : molte ragazze credono che non fare colazione e non mangiare uno spuntino il pomeriggio aiuti a dimagrire, NON è così. Infatti bisogna innanzitutto fare colazione che è il pasto più importante della giornata perché migliora la nostra resa fisica e mentale e inoltre non ci fa arrivare troppo affamati a pranzo. Lo stesso per lo spuntino: se non mangiamo nulla tra un pasto e l'altro rischiamo di arrivare affamatissimi a quello successivo e magiare il doppio di quanto mangeremmo normalmente.
Spero di avervi tenuto compagnia e che il post vi sia piaciuto. Grazie a tutti per le visualizzazioni e spero presto di arrivare allo stesso numero di iscritti.
Un bacio, Franci :)
